104岁的国家医学硕士邓铁涛，耳朵敏锐，思维清晰，语言流利，步伐坚定。他之所以能这么做，是基于一套医疗比治疗更重要的观念。一百岁的邓铁涛，从早到晚，一点一点地积累起来。许多人都想知道邓铁涛大师是如何维持自己的健康的。

首先，它是发展一个良好的工作和休息的规律。

他说他早上七点起床，空着肚子喝了一杯热开水，梳了梳头，做了一次自理按摩，打了一下枕头，在阳台上做了八块织锦，然后回到房间量血压。一天三餐也是按时吃的，从不暴饮暴食的现象，平时空闲的时候，会按摩足三里、永泉穴等穴位约20分钟。晚上9点左右，回到房间量血压，记录好血压，冬天睡觉前用热水洗脚。

1.热水和冷水交替洗澡

他说，多年来他一直坚持在热水和冷水中洗澡的习惯，这有助于促进身体血液的良好循环。对于一些高血压患者，要注意洗澡开始时水温不要太差，而且身体适应时温差也会增加。

二.经常梳头

坚持每天刮角，起床后刮头皮，帮助自己头经络疏通，不但四肢躯干、血管关节都能刮起，促进气血操作，加快身体新陈代谢，疏通全身血脉，使身体更健康。

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